第一煩：睡不著就是睡不著
２０００年，松果體素片一時成了人們常用語之一，安定則一如既往地維持著它的市場份額。對於現代人來說，失眠是個什麼滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠並沒有什麼大問題，然而睡眠障礙卻是現代人面臨的一個特大問題，許多現代病都能引起睡眠上的障礙，然後又因睡眠障礙引起其它的病症，這樣一個“惡性循環”完全以睡眠為中心環節。
據衛生部１９９９年公佈的一份統計資料披露，我國失眠症患病人數已達１２０萬～１４０萬人。在我國城市居民中，失眠症的發病率已高達１０％～２０％。估計有睡眠障礙的人數還要在這之上。
專家建議：每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子裡亂七八糟地睡上１０小時都好。造成失眠的原因很多，但如果出現問題，千萬不能姑息待之。調節心理，查明原因，對症治療，都是必須的也是必要的。
第二煩：胖得系不了腰帶
隨著生活水準的提高，越來越多的人開始發福了。“啤酒肚”成為成功男士的標誌，女士發胖也成了普遍現象。我國今年公佈的醫藥調查報告顯示，每百人中就有１８個人超重。
肥胖給現代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發病率日益提高。
專家建議：得肥胖症的患者在飲食等方面必須特別注意，身體鍛煉也是必不可少的。至於遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。
第三煩：一天到晚“累死了”
“累死了，累死了。”不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪。“一天到晚沒精神，可到哪個醫院都查不出毛病。”這也是一些上班族抱怨的內容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現了現代許多上班族的精神狀態。用更科學的說法，那就是“慢性疲勞綜合症”。
疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。前不久公佈的一項在上海、無錫、深圳等地對１１９７位中年人健康狀況的調查結果顯示，６６％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象；經常腰酸背痛者為６２％。
專家建議：亞健康介於健康與疾病之間，沒有引起什麼身體上的器質性病變，因此常常被人忽視。但市場經濟條件下，人的生存壓力比以往大大增加。因此現在有很多的人處於亞健康狀態。不過，處於亞健康狀態也不必緊張，只要做好自我調節，適當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，都仍然是正常的健康人。
第四煩：資訊炸彈“亂腦子”
就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不適，來不及消化這些資訊也讓許多人，尤其是技術工作者叫苦不迭，許多人因此患上了“資訊污染綜合症”
國外專家曾經做過這樣一個實驗，讓一組願意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片，可沒過幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受資訊的能力雖然是異常驚人，可是如果這些資訊不經分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜資訊的狂轟濫炸。於是乎，頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑鬱或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。
專家建議：生活得有張有弛，大腦的及時休整，適度的飲食營養和體育鍛煉，規律而充足的睡眠，都是極好的預防手段。
第五煩：高血脂偏愛“富貴人”
在現今快速節奏的生活中，抽樣調查約有３２％的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由於這些是人體脂質代謝異常所造成，因此對健康影響很大，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
少吃動物內臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量，首先要杜絕類似肥肉、動物內臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆製品等含優質蛋白質較多的食品。其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然，甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內轉化脂肪，必須加以限制。
此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內氧化、分解，嚴重損害肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以，專家建議，以茶代酒，特別要在清晨堅持空腹喝白開水２００－３００毫升，起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
專家建議：在控制飲食的同時，不間斷的運動有利於促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。 |
