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標題: 讓你的工作壓力離你而去 [打印本頁]

作者: gdebbie0718 時間: 2010-8-6 21:04 標題: 讓你的工作壓力離你而去

進入了21世紀，隨著市場化進程的日益加深，公司之間的競爭也非常激烈，而公司之間的競爭壓力最終還是壓在公司職員的身上和心上。這不，筆者的一位年輕同事一開始還號稱自己「夜貓子」來證明其熬夜能力強。可是過了一段時間後，筆者卻發現他白天打瞌睡、精力不集中，另外還得了感冒。筆者的一位上司三十剛出頭，頭髮開始掉了，他在年輕氣盛的時候就有了衰老的徵兆。另外一位同事不堪工作壓力考上公務員一走了之。

超強的職業壓力會給個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響，在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的，也可以是行為方面的。常見的反應：在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等，嚴重的甚至出現精神疾病；在生理方面表現出心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞等，甚至死亡；在行為方面表現為人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物，嚴重的會出現自殺或有企圖自殺的行為。如此一來，一個很現實的問題就放在了不少公司的職員面前——如何面對工作壓力？下面筆者就結合自己的經驗與各位讀者一起探討一下。

主動休息與宣洩法

疲勞是會積累的，當你感覺疲勞時，其實你的疲勞已經積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說，主動休息更具有科學性。主動休息的方式有多種多樣，睡眠是常見的一種休息方式。睡眠主要有午睡這種方式，以筆者看來，午睡是一種不錯的主動休息方式。據稱有的IT公司專門給員工配一張蓆子，當員工感覺到疲倦的時候就躺一下。當然，主動休息還可以是忙裡偷閒，比如上班覺得累時，走出寫字樓買瓶飲料喝喝；或者是做做簡易休息操、工間操。總的說來，主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。或許你應用了主動休息這一招，下了班就不會覺得只想睡覺了！當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己的不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

建立化解壓力圈

筆者也曾經看到過一則報道，說現代人能夠吃得下飯，笑得出來，睡得著覺就已經很不錯了。對此筆者也是頗有體會！當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。工作上的壓力不僅會侵蝕你的大腦，弄不好還會損壞你的身體。老闆會要求職員自我加壓，可弄不好自我加壓反而會損壞身體健康。自我減壓應該是員工明智的選擇。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無需再一味追求所謂的「完美」。通過參加體育運動去忘記工作中的煩惱和壓力是一個好辦法。體育運動的方式有多種多樣，比如健身房或者乒乓球、羽毛球活動。當你出了一身汗以後，倒在床上呼呼大睡之時，那些所謂的壓力就會離你而去了。

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