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標題: 讓你的工作壓力離你而去 [打印本頁]

作者: gdebbie0718    時間: 2010-8-6 21:04     標題: 讓你的工作壓力離你而去

進入了21世紀,隨著市場化進程的日益加深,公司之間的競爭也非常激烈,而公司之間的競爭壓力最終還是壓在公司職員的身上和心上。這不,筆者的一位年輕同事一開始還號稱自己「夜貓子」來證明其熬夜能力強。可是過了一段時間後,筆者卻發現他白天打瞌睡、精力不集中,另外還得了感冒。筆者的一位上司三十剛出頭,頭髮開始掉了,他在年輕氣盛的時候就有了衰老的徵兆。另外一位同事不堪工作壓力考上公務員一走了之。

    超強的職業壓力會給個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響,在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的,也可以是行為方面的。常見的反應:在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等,嚴重的甚至出現精神疾病;在生理方面表現出心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞等,甚至死亡;在行為方面表現為人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物,嚴重的會出現自殺或有企圖自殺的行為。如此一來,一個很現實的問題就放在了不少公司的職員面前——如何面對工作壓力?下面筆者就結合自己的經驗與各位讀者一起探討一下。

    主動休息與宣洩法

    疲勞是會積累的,當你感覺疲勞時,其實你的疲勞已經積累得相當深了,這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說,主動休息更具有科學性。主動休息的方式有多種多樣,睡眠是常見的一種休息方式。睡眠主要有午睡這種方式,以筆者看來,午睡是一種不錯的主動休息方式。據稱有的IT公司專門給員工配一張蓆子,當員工感覺到疲倦的時候就躺一下。當然,主動休息還可以是忙裡偷閒,比如上班覺得累時,走出寫字樓買瓶飲料喝喝;或者是做做簡易休息操、工間操。總的說來,主動休息就是用一種主動的心態去應付疲勞。或許你應用了主動休息這一招,下了班就不會覺得只想睡覺了!當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己的不良情緒,也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

    建立化解壓力圈

    筆者也曾經看到過一則報道,說現代人能夠吃得下飯,笑得出來,睡得著覺就已經很不錯了。對此筆者也是頗有體會!當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那麼重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。工作上的壓力不僅會侵蝕你的大腦,弄不好還會損壞你的身體。老闆會要求職員自我加壓,可弄不好自我加壓反而會損壞身體健康。自我減壓應該是員工明智的選擇。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就無需再一味追求所謂的「完美」。通過參加體育運動去忘記工作中的煩惱和壓力是一個好辦法。體育運動的方式有多種多樣,比如健身房或者乒乓球、羽毛球活動。當你出了一身汗以後,倒在床上呼呼大睡之時,那些所謂的壓力就會離你而去了。




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