尚力→男人社區 - Powered by Discuz! Board

標題: 哈達瑜珈課程 [打印本頁]

作者: evansdenise1104 時間: 2011-2-20 23:24 標題: 哈達瑜珈課程

課程介紹

　　1、調息術：即調息能量控制，通過對呼吸的控制獲得「善拉那」——即生命之氣。給體內提供足夠的氧氣、增強血氧含量、加速新陳代謝、燃燒脂肪、增強呼吸系統、舒緩神經系統、平靜內心。

　　2、體位法：筋骨的伸展，使身體更穩定、強健、輕盈，從而使精神更安寧，防止浮躁。通過對身體每一塊肌肉、神經、腺體的鍛煉，可以改善和保持體型，使身體更強健和富有彈性，從而預防各種疾病，減輕身體疲勞，舒緩神經系統。

　　3、冥想法：是瑜珈的最終目的，最高境界。以一種放鬆的姿勢，將身體、大腦、理智和自我融到某一種冥想的事物上，保持高度的知覺，會有一種無上的祝福。

　　特色簡介

　　哈他瑜珈（Hatha Yoga）
哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧；淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能，消除肌體內的不安因素，改善亞健康狀態，做到心吸收。

　　流瑜珈（Flow yoga）

　　以舞蹈般的動作流暢地伸展身體的每一個部位，以太極掌緩慢地動作配合呼吸鍛煉到你的精神。強大的力度會讓你體內的雜質及不良的情緒隨著汗水淋漓盡致，讓你擁有緊實的肌膚、優美的體態、精力充沛。一個全新的自我，給你生活、工作帶來意想不到的驚喜。

　　高溫瑜珈（Hot yoga）

　　即在高溫（38℃—42℃）下練習瑜珈，由26個極具針對性的固定動作組成，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。在遠紅外線的鋪射下提高我們身體免疫力，增強體制、促進血液循環、加速新陳代謝，從而達到減肥塑身的效果。

　　適合對像

　　男女老少皆可，大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人，聽從醫囑後方可練習。

作者: jaimemurphy0109 時間: 2011-3-16 03:08 標題: 　

很棒的分享~~~來留個言囉~~~~

作者: ericasnyder0123 時間: 2011-4-26 23:14 標題: 　

不孤，必有鄰。文不獨，必有應！

歡迎光臨尚力→男人社區 (http://caratm.info/)