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標題: 保健康要關注三個週期 [打印本頁]

作者: artinezww5789 時間: 2013-2-17 20:34 標題: 保健康要關注三個週期

45分鐘、24小時、28天，這些簡單數字背後其實蘊藏著至關重要健康資訊。我們身體裏藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉，這就是人體健康週期。

45分鐘——疲憊週期

當人的中樞神經系統處於興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能
達到最佳狀態。但一般情況下，45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處於“疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。

專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防範疲勞最好方法。

24小時——睡眠週期

健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時週期相適應。只有進入熟睡狀態後，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。

專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裏睡眠、工作時間，形成一定規律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至淩晨5點，人體處於睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

28天——養顏週期

女性生理週期一般為2830天，相應的可以28天為一個週期精心呵護皮膚。

專家建議：月經期(第1-7天)儘量選擇低刺激低負擔並能補充水分的保養品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護膚新產品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產生黑斑，不能忘記防曬。月經前期(第22-28天)是一個月裏肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

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