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標題: 鍛煉減輕坐骨神經痛 [打印本頁]

作者: artinezww5789 時間: 2013-2-20 01:20 標題: 鍛煉減輕坐骨神經痛

　臥位：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流抬腿。一般開始時健側下肢可抬到與床面呈９０°角，患側下肢可逐漸增加抬高的角度。

　　坐位：患者端坐在床沿或椅邊，足跟著地，足尖翅起，兩手平放在大腿上。隨著逐漸向前彎腰，兩手也同時推向足部。初練時，兩手或許僅能推到小腿，練習一段時間後，能抵達足背和足尖。

　　站位：患者兩手叉腰直立，先輪流直腿向前抬起，接著儘量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝關節，使身體呈弓形下蹲。這樣可使另一側未屈膝關節的下肢受到一股伸直的牽拉力。

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