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標題: 坐班族除腹部“救生圈”絕招 [打印本頁]

作者: Soter0290 時間: 2010-2-15 01:10 標題: 坐班族除腹部“救生圈”絕招

車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。怎麼才能減掉這個討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導師曹俊君，他認為減肚腩最輕鬆的辦法就是有氧運動配合清淡飲食。

　　有氧運動才能消耗脂肪

　　從運動規律上講，身體最後消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。

　　專家提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式，例如跑步、游泳等。

　　清淡飲食控制體重

　　如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制，清淡飲食，少油的同時也要少鹽，因為過高的鹽分會使身體內水分流失，也會使體重增加。

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