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標題: 月經期運動注意事項 [打印本頁]

作者: jackie0559 時間: 2010-1-28 18:49 標題: 月經期運動注意事項

一般來說，由於生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女孩子在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等症狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

　　那麼月經期從事體育鍛煉應該注意什麼呢？首先應該控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。另外，對於那些必須從事游泳訓練的女運動員，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，"不通則痛"，加重痛經的程度。月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯髒，可導致盆腔炎等婦科炎症。第三，運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。第四，如果在運動過程中，感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

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