Board logo

標題: 男人戒煙的注意事項 [打印本頁]

作者: qoo1365    時間: 2010-2-20 12:52     標題: 男人戒煙的注意事項

 僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水準。戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
 如何戒煙

  1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

  3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

  4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。




歡迎光臨 尚力→男人社區 (http://caratm.info/) Powered by Discuz! 7.0.0