鍛煉是減壓的最好方法之一，不過工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛煉，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。
心血管專家認為，過度勞累的人心臟承受力比普通人要弱，但在心臟病發作之前一般有異常反應的又不多，所以，在運動前應先綜合考慮身體的狀況，隨時改變自己的運動計畫，以免過度的運動給心臟帶來負擔，甚至傷害。另外，從心理角度講，精神壓力大對身體也有不良的影響。
經常在辦公室坐著、工作壓力很大的白領在健身前應注意以下幾點：
首先，如果在下班後選擇器械或一些球類鍛煉項目，最好先給自己的胃墊點東西。
其次，在工作結束後，急忙趕場子健身時準備活動很重要，免得在大幅度身體運動中拉傷身體。 |
