運動不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起性慾，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。 調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。
科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡?物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能「加班加點」清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此，每週只要進行三次、每次一小時的「適度運動」，就可大大改善你的性生活。
運動方案一：游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
運動方案二：自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
運動方案三：慢跑／散步
對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鍾以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。
運動方案四：排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。
運動方案五：捨賓
捨賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。捨賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加捨賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。
能增強男人性能力的4條運動建議：
建議一：滑冰
有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。
建議二：高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。
建議三：騎馬
可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。
建議四：有利性事的腰臂鍛煉
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰伸展運動等。 |
