跆拳道是一種既防身又強身的奧運競技項目，選手們雖有各種防護器材的保護，但強有力的攻擊仍可能造成部分選手遭受運動傷害。因此，如何保護選手、延長選手的運動生涯，成了不可忽視的課題。 跆拳道運動傷害釋義
醫師認為，跆拳道選手最容易受傷的部位是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等，此外還有其它20個部位也容易經常受傷，必須多加注意。醫護人員認為強烈撞擊、局部過度使用、姿勢不正確、用力不當、二度重創、熱身方式不對或不足以及技術動作不成熟等，都是造成運動傷害的主要因素，其最常見症狀包括挫傷(撞傷)、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關節炎、肌腱炎等。
預防傷害建議
選手要正確地在訓練前及訓練後進行適度的熱身，訓練前熱身30分鐘左右，訓練後20分鐘左右。
訓練強度及訓練量必須適當，依年齡、體格、技術熟練程度、訓練級別、疲勞恢復情況等實施。
練習或比賽時保護裝備必須齊全，對打時一定要穿著完整的護具上場。
每一訓練場都應設防護員或醫師。
訓練期必須保持比賽量級之體位，避免青少年及瘦型身材選手減體重。
注意訓練節奏，避免技術水平差異過大的選手對打。
治療傷害建議
在跆拳道運動傷害發生後，教練及選手必須知道冷敷、熱敷、止血、固定、送醫院等運動傷害處理方式。
冷敷法：將冰塊或冰袋直接和皮膚接觸10至15分鐘，休息5至10分鐘，反覆4次左右。適用於急性挫傷、關節韌帶扭傷、肌肉拉傷等。
熱敷(冷熱交替式水療)法：將患處浸於攝氏38至40度的熱水中約4至6分鐘，隨後立刻改浸於攝氏10至16度的水中約1至2分鐘，反覆5次左右。適用於舊傷或傷勢不再惡化時使用。
止血法：於傷口處直接加壓、利用壓力點控制血流、利用止血袋或止血器止血，同時固定傷者的受傷部分，避免因移位而再度受傷。出血嚴重時使用。
傷害發生處理的最後階段必須將傷者送往醫院。
康復期內應適當進行輕度活動以促進復原能力。 |
