神奇有氧健身操 讓體力提高至少20%

thompsnader0916

今天為你找到了一套非常神奇的有氧健身操，這套有氧健身操不僅能讓你塑身健美，還能夠讓體力提高至少20%，趕緊一起來學習吧!

　　一、90/90度伸展：

　　這個動作可以伸展軀幹和背部肌肉，而這對於需要身體大量旋轉的運動，比如高爾夫和網球等尤其重要。身體面向左側臥，雙腿併攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾，雙臂平伸。

　　然後，保持膝蓋和臀部不動，向後旋轉軀幹和右臂，努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘，然後回到初始姿勢。左右兩邊各做10次。