在跑步領域，如果忽視跑鞋的品質和狀況，我們跑得越多，對我們產生的負面影響就越大。因此，買這類必需的裝備時請不要吝嗇。買一雙好的跑鞋的錢，要比因穿上一雙磨損的舊鞋跑步而不得不去看足病醫生或進行外科整形所花的錢少得多。事實上，跑鞋僅僅是起緩衝作用的可移動的平臺，它能使運動員的腳安全的著地。
買鞋的時候，要花盡可能多的時間去試穿各種類型的運動鞋。畢竟我們要保護的是自己的腳、踝、膝、髖關節。為了延長你的腳、踝、腿、膝的壽命，應該很好的保養你的跑鞋。你必須同時擁有幾雙合腳的跑鞋，以便在一雙鞋壞了的時候，能隨意的替換。經常更換鞋子，你的腳受傷的機會就大大減小了，因為如果不更換，腳以幾乎相同的角度一次次地重複撞擊接觸面，就很易受傷。只有買比較適合你生理基礎的鞋子才算不虧待你的腳。
跑鞋在製作和用料上科技含量很高，也很複雜。這使得一般的跑步者到跑鞋店購買新運動鞋時變得不知所措。對於大多數比較成熟的跑步者來說，也沒必要很辛苦地跟著高科技地發展走，他們可以選擇較好的，價格適中的、功能齊全的跑鞋。
知道一些關於跑鞋的基本知識時很重要的。然而，最基本的來講是瞭解鞋底。鞋底是由外、中、內三層組成的。這三層的特點是各不相同的。
外層，是直接與地面相接，通常是用橡膠製成，通過橡膠底和地面的摩擦重複與地面接觸，磨損一般來自鞋跟。中層承受著運動員的身體重量以及其在著地時的壓力，其作用就是盡可能大地吸收這一壓力，重複使用、壓縮中層材料直到他的減震能力減小。內層由比較輕的墊子和固定材料組成，因為直接受到腳的撞擊和摩擦而逐漸地遭到磨損。
買鞋和平時使用上的建議
1 在一個聲譽較好的跑鞋店裡買鞋，你可能比在打折的商店裡花的錢要多一點，但是你所享受的待遇相對於你花的錢來說物有所值。當你告訴鞋店服務員你跑步時的習慣和生理上的特點後，他們會根據你的特點給你建議。你至少要花上半個小時的時間在跑鞋店裡選擇各種各樣的跑鞋。通常你可以帶上你以前用過的鞋子，服務員就可以根據那雙鞋給你更多的明智的建議。
2 如果你要使用一些輔助性的工具使鞋更合腳，那麼你在商店試新鞋時就得把這些工具帶上並把它放在恰當的位置，這樣，服務員就可以判斷你試穿鞋子的號碼，使鞋子有額外的空間來容納這些裝置。 |
