健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。
比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的「剛」——注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的「柔」——強調練習時的身心合一。
※腰部運動
★準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上。
★直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。 |
