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保健性游泳每次請勿超過45分鐘

據瞭解,最近像她這樣因為游泳過度而引發疾病的情況還不少。

  專家告誡,保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹,體重達71公斤的盛女士最近剛學會游泳,為了早點看到減肥的效果,她一連兩三小時都泡在水中,或游泳或走動,她認為這樣能快速消耗體能,還能消暑。誰曾想泡水時間一長,便感覺渾身不適心動過速。

  有關專家指出,人在水中容易散熱,但在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,身上起「雞皮疙瘩」,甚至發生痙攣現象。

  也有專家認為,長時間泡在水中,會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但隨著時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。

  因此,長時間在水中游泳,特別是在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時,應立即上岸擦乾身上的水,曬曬太陽,待暖和後盡快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
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