人的一生中大約有1/3的時間要在睡眠中度過，睡眠是人體力和腦力恢復的最佳形式。因此，為了身體健康，請不要在睡眠時人為地給身體增加負擔。女性如何睡覺才健康呢？
如果你有以下幾種習慣，應該戒除。
戴乳罩睡覺
調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液迴圈和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。
戴表睡覺
有人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為人入睡後血流速度減慢，帶表睡覺使腕部的血液迴圈不暢。如果戴的是夜光錶，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時間的積累可導致不良後果。
戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化帶妝睡覺
有些女性，尤其是青年女性，她們常常睡覺時也不卸妝。帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要。及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。
戴假牙睡覺
個別牙缺失而作活動假牙修復者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習慣之前，可以戴著假牙睡覺，以加快習慣過程。使用習慣後，就應在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口後，再放入口腔。
帶手機睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統等器官組織的生理功能。國外學者的研究還表明，手機輻射能誘發細胞癌變。
酒後入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
蒙頭睡覺
有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由於空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足，體內各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。
睡覺不關電熱毯
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種"小環境"下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
睡覺時高枕雙臂
不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上，這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆，久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上，還會影響上肢血液迴圈，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹內壓力升高，易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至產生反流性食管炎。 |
