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教你瑜伽的呼吸

瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!

  呼吸是聯繫生理和心理的橋樑,是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎,也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠,於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

  正如瑜伽所言:

  改變你的呼吸,就改變了你的身體;

  改變你的呼吸,就改變了你的心靈;

  改變你的呼吸,就改變了你的命運;

  因此,認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。

  1 從呼吸的部位來分:

  呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

  腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。

  胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。

  完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

  唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

  2 從呼吸的過程來分:

  有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣後的屏息與吸氣後的屏息兩種。

  3 從呼吸的功用來分:

  有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
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