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女性必知經期保健十大禁忌

月經是女性特有的一種生理現象並且會伴隨女性的大半生。而在月經期間,女性的身體都會特別虛弱,而且在生活上需要特別地注意休息保健,月經來的時候許多女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是,以下十個方面,可能有些女性並不知道,但是也是非常關鍵的,所以女性們也一定要多加注意哦!
 

 
  1.不宜貿然拔牙
  一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
 
  因為,女性在月經期間血小板會有較大變化,在月經的第一天常可降低,直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外,月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質,能把血液中的纖維蛋白溶?原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶?,使人體的出血傾向加大。所以,在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多,易引發傷口感染,不利癒合。 
  由此可見,如無特殊情況,女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是:在月經過後5~10天左右(即兩次月經之間的一段時間),此時不僅安全,出血少,而且不易感染,其他併發症也少,有利傷口早愈。 

 
  2.不宜慷慨高歌
  你有沒有注意到:在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。
 
  女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發生變化,主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫,聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會導致聲帶勞損受傷變厚,於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計,臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性,其主要原因也就在於此。 
  為了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束為止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧。 

 
  3.不宜捶打腰背
  許多女性在例假前後,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,酸痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
 
  原來,例假期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等,甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象,經期過後便可自動消失,一般無需治療。然而,若是這時用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。另外,女性此時全身和局部的抵抗力較低,子宮內膜剝脫形成創面,宮頸口鬆弛,如果經常受到來自外部的捶打刺激,既有礙於創面的修復癒合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。 
  因此,女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發不良後果。 

 
  4.不宜生冷飲食
  有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。 
  祖國醫學認為:血得熱則行,得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。 
  因此,即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。 
  5.不宜吃酸辣食物  一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但月經期請管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜。
  研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。
  因此,月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。
 

  6.不宜多吃食鹽
  有的女性平時有「口重」(吃鹹)的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。
 
  鹽,學名氯化鈉,在體內分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀,給經期帶來煩惱。 
  因此,有關專家指出,若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。 

 
  7.不宜多喝茶水
  飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶為宜。
 
  茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀,而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統,使這些症狀進一步加重,給身心健康帶來危害。 
  因此,經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。 

 
  8.不宜穿緊身褲
  女性為了追求苗條,喜歡穿緊身衣服,這無可在非議。但在月經期間穿緊身褲,則不可取。
 
  月經期間穿臀同小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部濕氣蒸發,加上經期血的污染,更給細菌繁殖創造了有利條件,容易引發泌尿和生殖道感染。 
  因此,經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲,並注意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔乾燥。 

 
  9.不宜打「嘴仗」
  男人常有這樣的感覺:女人在每個月中總有那麼幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的「經期綜合征」引起的。
 
  受內分泌的影響,大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上稱之為「經期綜合征」),因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意克制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經和內分泌功能的紊亂,導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。 
  因此,女性在經期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經週期。 

 
  10.不宜飲酒
  現代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。
 
  醫學研究表明:女性在月經期間,其體內的解酒?(如乙醇脫氫?、乙醛脫氫?等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。 
  因此,經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說「不」。希望其他「酒君子」能理解這一點。 
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